哺乳期拉肚子奶水不足的应对方法及补充奶水食物

哺乳期是妈妈们较为烦恼的阶段，会出现各种各样的症状，让一些没有经验的宝妈十分困扰。拉肚子在哺乳期较为常见，但妈妈们担心吃药会对宝宝产生不良影响，还可能导致没奶。

哺乳期拉肚子奶水不足怎么办

一般乳汁不足常见于营养不良、过度劳累、睡眠不足或精神紧张等情况。可以食用猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，这些食物含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用不仅利于体力恢复，还能帮助乳汁分泌。香港时代医疗化验所

哺乳期拉肚子不能盲目用药，此时要做好保暖工作，避免着凉，多喝温水，能有效缓解拉肚子的情况。奶水减少与心情和饮食有关，平时要保持好心情，生气会导致奶水减少。

哺乳期补充奶水的食物

花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症、肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。除催乳外，花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮、延年益寿的功效，所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。香港时代医疗化验所

黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。其含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用，所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一。

哺乳期很重要，在此期间要注意饮食，多吃有营养的食物，因为乳汁来自体内的营养物质，不加强营养会导致乳汁减少，不利于孩子成长。因此，哺乳期女性要增加营养成分，对身体更有帮助。香港时代医疗化验所

结论：哺乳期妈妈遇到拉肚子奶水不足的情况，要从饮食、保暖、心情等方面综合调理，同时可通过食用花生、黑芝麻等食物补充奶水。