【香港时代医疗化验所】如何预防产前忧郁

产前抑郁症，可能比你想象的要普遍哦。如果准妈咪发现自己焦虑、易怒、持续性地忧伤，那么可能是产前抑郁症已经找上门了。产前抑郁症是一种新的孕期心理疾病，虽然它不像一般疾病那样直接伤害身体，但也要高度重视。

产前忧郁的原因

1、激素变化怀孕期间，体内激素水平的显著变化，影响了准妈咪大脑中调节情绪的神经传递素的变化。这样导致的结果是，准妈咪比之前更容易焦虑和忧郁。

2、其他因素香港时代医疗化验所如果准妈咪的家族或本人曾有过抑郁史，那么当准妈咪（再次）怀孕时，就更容易患上抑郁症。

3、感情不和此外，与家人，特别是与丈夫的人际关系方面出现问题，也是准妈咪忧郁的主要原因之一。

4、害怕面对产后生活部分准妈咪因为不敢面对产后生活，害怕宝宝的到来会打乱自己的生活而抑郁。原本充实的生活状态、明确的生活目的，因为宝宝的到来，一下子偏离了正常轨道，准妈咪的内心充满了恐惧。

如何预防产前忧郁

1、自我安慰香港时代医疗化验所准妈妈要保持愉快心情和稳定情绪，不要给自己过多的压力，更不要对生男、生女有过多要求。

2、积极了解分娩知识在分娩前一段时间，准妈咪可以去翻阅分娩和产后的卫生常识，减轻对分娩的畏惧感和紧张感。

3、开展合适的户外活动适当户外运动，对准妈咪来说很重要。准妈咪可以让准爸爸带你出去透透气，比如开展短途旅游、做孕妇操、游泳等，适当地参与一些社交活动，也是不错的哦。

4、避免过度的工作/劳动香港时代医疗化验所准妈咪每日工作时间不应超过8小时，还要避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。